powrot po przerwie

Witam. Wracam po krótkiej przerwie do treningów (staż:rok) i chciałabym skonsultować z mądrzejszymi głowami plan który sobie rozpisałam. Nie mam w celach ani redukcji tkanki tłuszczowej, ani budowy masy mięśniowej. Na masie byłam 5 mies, przytyłam 20 kg, na redukcji poszło 10 kg i z obecnej sylwetki jestem bardzo zadowolona. A więc ćwiczę aby [...]

[...] także dodatkowo + wyjazdy zagraniczne to uwierz że nie miałem na nic innego ochoty :-) spoko rozumien,wiadomo ze sa takie sytuacje w zyciu ze silownia schodzi na dalszy plan...a widzialem Twoja przemiane po chyba poprzedniej przerwie i przemiana super!dodatkowo wiedze i doswiadczenie masz wiec zapewne bedzie szybki powrot do stanu po przemianie:)

/SFD/2023/1/3/52aa21cfd269468d9245873c6acfc1bc.jpg Powrót na siłownię po dłuższej przerwie, a pół roku to jest przerwa solidna, powinien odbywać się stopniowo. To znaczy, że nie ma sensu od samego początku wskakiwać na większą objętość treningową czy więcej dni treningowych bo to tak na prawdę niewiele zmieni, a wręcz przeciwnie jak będzie zbyt [...]

Kontuzja to największe cholerstwo jakie może być dla sportowca. U mnie kiedyś kiedyś - skurcz nasady mięśnia czworogłowego (przy kolanie) - powrót do 100% sprawności trwał blisko 5 miesięcy, mimo wizyty w szpitalu. Podobnie przy skręceniu stawu skokowego. Twój uraz to kolano, czyli obok barków jeden z najbardziej podatnych na uszkodzenia stawów. [...]

/SFD/2021/8/12/41b58597e3c24a8a86169dca93b8057a.jpg Tak na prawdę w każdym wieku i po każdej przerwie da się wrócić do dobrej formy,. Oczywiście pomijamy tutaj skrajne przypadki jak powrót do treningu po 10 latach jednak w przypadku przerw jak 3 lata da się wrócić do formy. Czy pamięć mięśniowa nasza zadziała? Zapewne tak, ale po tak długiej [...]

No zgadza się, nie zawsze generuje jest już trochę past prime, ale zestawienie GSP vs AS był wymieniany jako jeden z największych superfightów. Dwóch najlepszych UFC w historii. Wiem, że już past prime, ale czy nie sprzedało by się dobrze? Zawsze były kłotnie, który z nich jest większą legendą. Co do GSP to się może mocno zdziwić, bo o ile z takim [...]

No dobra, może trochę przegiąłem z tą końcówką. Ale i tak moim zdaniem minimum 3 walki by potrzebował na powrót i możliwość zaatakowania pasa. Khabib jest za dobry żeby wchodzić z nim do klatki po tak długiej przerwie. Nawet jeśli Conor cały czas ostro ciśnie.

http://www.fight24.pl/wp-content/Chad-Mendes.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Chad Mendes szykuje się do powrotu do Oktagonu i ma już upatrzonego rywala Chad Mendes (17-4) szykuje się na wielki powrót do Oktagonu po ponad dwuletniej przerwie spowodowanej zawieszeniem za oblane testy antydopingowe i ma już na oku pojedynek z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Vitor-Belfort-9.jpg Vitor Belfort Instagram Vitor Belfort pokazuje swoją formę przed debiutem w ONE Championship Weteran MMA Vitor Belfort pokazuje swoją formę przed zbliżającym się debiutem w organizacji ONE Championship, który nastąpi w przyszłym roku. W filmie z treningu zamieszczonym przez Evolve MMA, Vitor [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Donald-Cerrone-and-Leon-Edwards-768x512.jpg Paul Miller-USA TODAY Sports Donald Cerrone chce walki z Conorem McGregorem Kowboj rzuca wyzwanie byłemu mistrzowi dwóch dywizji UFC. Donald Cerrone (34-11 1 NC, 21-8 w UFC, #12 w rankingu UFC wagi półśredniej) zwykł nie marnować czasu i korzysta z rozgłosu jaki [...]

[...] po podpisaniu kontraktu z organizacją pro wrestlingową. Jednak trener Javier Mendez zdementował plotki o przejściu na emeryturę i powiedział, że Cain nie może się doczekać powrotu do Oktagonu. Ujawnił też w ostatnim odcinku The MMA Hour, że przejście Caina do pro wrestlingu nie jest trwałe. "Powiedziałbym, że na 100 procent panika. On nic nie [...]

kaka trzymam kciuki , żeby ruszyło w końcu! 07/01/18 DT tydzień 12 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/50kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/60kg/45kgx16 Lipna perspektywa ale Night mówił, że lepiej wrzucać cokolwiek niż nic :-> [...]

"Pobudka 6:25, na rower wsiadam o 7:00, o 7:35 jestem na siłowni, trochę podrepczę na bieżni (25min) i nadrobię parę maili czy przeczytam jakiś artykuł, potem prysznic, make up, włosy i do pracy jestem gotowa około 08:45, na przerwie ok 14:00 idę na siłownię, godzinka treningu siłowego, prysznic i znowu do pracy. Rowerem powrót do domu. Tak [...]

Spróbuję tak, jak mówisz. A powiedz mi, jak prędko +/- idzie wrócić do stanu z okresu, gdy trenowało się regularnie? U mnie powrót na siłownię po 4 miesięcznej przerwie = 50% spadku formy. Jak długo odrabia się siłę?

/SFD/2017/4/30/ac21ddfd3d9141599026a5bccef70844.jpg mmajunkie.com Todd Duffee podaje datę prawdopodobnego powrotu po ponad dwuletniej przerwie Todd Duffee zapowiada swój powrót na listopad 2017. Todd Duffee ostatni swój pojedynek w Oktagonie UFC stoczył blisko dwa lata temu. Walka zakończyła się porażką w w pierwszej rundzie przeciwko Frankowi [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Michael-Bisping-17-768x496.jpg givemesport.com Michael Bisping przedstawił swoją aktualną sytuację w UFC Były mistrz wagi średniej UFC Michael Bisping przedstawił swoją aktualną sytuację i wygląda ona tak, że „Hrabia” najprawdopodobniej zakończył swoją karierę pozostawiając jedynie małe okno na powrót na jedną [...]

07/01/18 DT tydzień 12 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/50kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/60kg/45kgx16 Lipna perspektywa ale Night mówił, że lepiej wrzucać cokolwiek niż nic :-> https://youtu.be/BQyG3VRMR58 No może faktycznie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Emelianenko.jpg fightland.vice.com Udany powrót Alexandra Emelianenko do MMA po pobycie za kratami Brat legendy MMA Fedora Emelianenko, kontrowersyjny Alexander Emelianenko wrócił do klatki po dłuższej przerwie spowodowanej odsiadką, która nie wpłynęła negatywnie na jego instynkt zawodnika. Zaledwie dwa [...]

[...] Można się również domyślać, czy Velasquez ma jakieś problemy umowne z UFC, ponieważ jakiś czas temu odwiedził Centrum Treningowe WWE, ale wyrażał także zainteresowanie powrotem do rywalizacji w klatce. Mając to wszystko na uwadze, Velasquez może wkrótce wrócić do Octagonu. Te informacje podsyca jego klubowy kolega i aktualny mistrz wagi [...]

No to można mieć ochotę na zmiany i jakieś zajęcie po takiej przerwie. Ale czy bym się cieszyła na powrot do roboty, to nie jestem przekonana. ;)